1.- ¿Cuál es la finalidad de la Ergonomía?
El fin que busca la
ERGONOMÍA es alcanzar la mejor calidad de vida en
la interacción Hombre-Máquina, tanto en la acción sobre dispositivos
complicados como en otros más sencillos. En todos los casos se busca
incrementar el bienestar del usuario adaptándolo a los requerimientos
funcionales, reduciendo los riesgos y aumentando la eficacia.
2.- ¿Se cumple esto en las
escuelas?
Probablemente la respuesta es no se cumple; entonces deberíamos buscar los
medios que se encuentran a nuestro alcance para poder mejorar la salud de
nuestros niños e incluso la nuestra. La escuela debería ser la cuna de este
aprendizaje.
Mala
utilización de recursos ergonómicos
3.- ¿Qué está causando en las niñas?
Últimamente ha aumentado el número de jóvenes que consultan para aliviar
dolores en las muñecas, brazos, cuello y espalda, además de molestias diversas
en los ojos. En el pasado este tipo de lesiones estaban asociadas al mundo
laboral y a personas mayores, ahora se están presentando en estudiantes jóvenes.
4.- Los riesgos relacionados en el transporte del maletín
En los problemas de dolor de espalda baja, especialistas encuestados reportan
que el peso del maletín no es el único responsable. Los estilos de vida actuales
(horas dedicadas a ver televisión, los videojuegos, la falta de actividad física
regular…) también contribuyen mucho. Sin embargo, el excesivo peso del maletín
puede ser un factor agravante de una enfermedad subyacente y por lo tanto deben
buscar todos los medios para mejorar su uso.
5.- El trabajo frente al
computador
Trabajo frente a una pantalla puede causar trastornos de la salud: fatiga
visual, los trastornos musculo esqueléticos, estrés…
Cuando se trabaja con regularidad en una estación de trabajo, le
recomendamos:
• Tener una mesa y una silla regulable en altura,
• Tener un
asiento que gira,
• Proporcionar un reposapiés,
• Contar con iluminación
adecuada,
• Organizar la estación de trabajo para que la parte superior de la
pantalla está ligeramente por debajo de los ojos,
• La posición del antebrazo
de manera que el resto la muñeca sobre la mesa,
• Interrumpir periódicamente
el trabajo para estancias cortas.
6.- Posiciones apropiadas para las actividades en clases
En algunas disciplinas (educación física, ciencia, tecnología…), actividades
físicas, las posiciones son más importantes. Todas estas actividades deben ser
facilitadas por las condiciones físicas adecuadas y buena organización. La
calidad de los materiales utilizados y la forma en que es utilizado por los
estudiantes deben ayudar a limitar la posible aparición de dolor de espalda.
El equipo y materiales de trabajo deberán:
• Mermar los esfuerzos y
ayudar a mantener una buena postura….,
• Adaptarse a la edad y la morfología
de los Derechos del Niño (equipo ajustable),
• Satisfacer las necesidades
específicas de ciertas actividades (ordenadores, deportes,…),
• Facilitar la
limpieza de los locales.
Recomendaciones para el buen uso de los
materiales:
•Evitar recostarse en la silla o encorvarse encima del pupitre. La forma
correcta de sentarse es con las plantas de los pies apoyados completamente en el
suelo, rodillas en ángulo recto con las caderas, pudiendo cruzar los pies
alternativamente, la espalda en el respaldo del asiento y los antebrazos en la
mesa.
•Al estar sentados frente a una mesa o pupitre , se debe evitar que ésta sea
demasiado alta o baja y que esté retirada del asiento.
• Asegurarse de utilizar el equipo para su uso previsto;
• Moverse con
cuidado y respetando los principio en el transporte de cargas
7.- Importancia del ruido
El ruido se ha convertido en algo tan habitual que se olvidan los importantes problemas de audición que puede causar. Hoy en día los niños y los jóvenes están expuestos a niveles de ruido que muchas veces sobrepasan los límites saludables, lo cual se está manifestando por lo que se ha venido a denominar en algunos foros como: “hipoacusia social”. Las pérdidas auditivas se presentan a edades cada vez más tempranas, por lo que incluso antes de llegar a la vida laboral ya se pueden detectar patologías que, en la mayor parte de los casos, son irreversibles.Sin embargo, siendo importantes los efectos sobre la salud auditiva y estando extendido socialmente, los trastornos no otológicos aún son más frecuentes y sus efectos aún menos reconocidos.
Recomendaciones para el aula
8.- Tipos
ergonómicos para prevenir dolores de espalda
El aprendizaje de las posturas adecuadas, incluida la educación física y el
deporte, debe estar asociado a los hábitos de vida, alternando períodos de
trabajo, los pasatiempos y juegos, comida y sueño.
Recomendaciones
• Una actividad de educación física o deporte que permite
la diversificación de las prácticas y, promueve la movilización de todo el
cuerpo a través del deporte o los juegos y tiene como objetivo desarrollar, a
través del tiempo, los recursos físicos de los estudiantes y las habilidades
motoras que requieren.
• Alternar posturas y actividades de movimiento.(pausas activas)
•
Limitar del tiempo sentado delante de una consola de videojuegos, ordenador o la
televisión.
• Levantar los objetos solo hasta la altura del pecho, no hacerlo por encima
de los hombros. Si hay que colocarlos en alto, subirse a una banca. Debemos
intentar flexionar las rodillas, no la espalda y tener un apoyo de pies firmes.
Levantarse con las piernas y sostener los objetos junto al cuerpo
•Para transportar pesos lo ideal es llevarlos pegados al cuerpo, y si los
transportamos con las manos, repartirlos por igual entre ambos brazos,
procurando llevar éstos semiflexionados
Sitios Recomendados
¿Donde lo
encuentro?